El Calcio en tus huesos
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, siendo este esencial en la composición de los dientes y los huesos (99%)

La leche y sus derivados, como el queso, contienen importantes cantidades de calcio. Además su contenido en otros nutrientes como proteínas o lactosa favorece la absorción del calcio. La carencia de calcio en nuestra dieta puede provocar alteraciones óseas, calambres o espasmos.

Recomendaciones de calcio al día:

- Niños de 0 a 9 años es de 500 a 800 mg. de calcio al día
- Hombres adolescentes y adultos es de 1.000 a 800 mg. de calcio al día
- Mujeres adolescentes y adultas es de 1.000 a 800 mg. de calcio al día.

Durante la gestación la mujer debe aumentar 600 mg. de calcio al día de los 800 mg. que debe tomar, siendo un total de 1400 mg de calcio al día. Y en el período de lactancia hay que aumentar unos 700 mg de calcio al día.

Por lo que la ingesta de medio litro de leche Covap al día aporta 600 mg. de calcio, que junto al que se ingiere con el resto de la dieta, como el queso Covap, asegura un adecuado aporte de éste en el adulto.
Recomendaciones Saludables
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